Công dụng và cách dùng hạt chia cho bà bầu đơn giản và hiệu quả

Hạt chia là một trong những thực phẩm vàng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người lại chưa hiểu rõ tác dụng của hạt chia với bà bầu như thế nào. Hãy cùng Siêu Thị Hạt tìm hiểu nhé.

Mang thai là một giai đoạn rất quan trọng, trong đó vấn đề sức khỏe, dinh dưỡng cho cả mẹ và con được đặt lên hàng đầu.

Hạt chia là loại hạt chứa nhiều vitamin khoáng chất quan trọng, nhiều Omega 3, canxi, Protein, chất xơ giúp bà bầu có một thai kì khỏe mạnh, thai nhi đủ chất, phòng chống được nhiều nguy cơ gây bệnh trong thai kì.

Bà bầu dùng hạt chia trong thai kỳ không những an toàn mà còn rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé.

Vậy bà bầu dùng hạt chia có an toàn không?

Bà bầu dùng hạt chia trong thai kỳ không những an toàn mà còn rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Mỗi ngày, bà bầu chỉ cần dùng khoảng 2 muỗng cafe hạt chia sẽ đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng mà cơ thể cần. Hạt chia chứa nhiều sắt và canxi, đây đều là những khoáng chất cần thiết trong thai kỳ.

Hạt chia có tác dụng như thế nào đối với bà bầu?

1. Cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể

Mang thai khiến bạn dễ bị cạn kiệt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hạt chia giúp tăng năng lượng và bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết để cả bạn và bé đều khỏe mạnh.

2. Hạn chế tăng cân

Do hạt chia có chứa một lượng lớn protein và chất xơ nên khi sử dụng hạt chia bạn sẽ có cảm giác no lâu, tránh thói quen ăn vặt, từ đó giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh trong thai kỳ.

3. Tốt cho sự phát triển của bé

Hạt chia có chứa một lượng lớn axit folic, giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đồng thời giúp thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực. Ngoài ra, hạt chia còn có chứa axit béo omega-3, một dưỡng chất có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành não bộ và hệ thần kinh của bé.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh

Hạt chia có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp giảm nguy bị đái tháo đường típ 2 và các bệnh về tim mạch.

5. Giúp xương chắc khỏe hơn

Hạt chia có chứa hàm lượng canxi cao. Vì vậy, bà bầu sử dụng hạt chia không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp thai nhi phát triển xương rất tốt ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

6. Giảm táo bón

Táo bón là một triệu chứng thường gặp trong thai kỳ do sự thay đổi của hormone, chế độ ăn trong quá trình mang thai. Để tránh tình trạng này, bạn có thể sử dụng thêm hạt chia để hỗ trợ bởi trong hạt chia có hàm lượng chất xơ cao. Do đó, bà bầu có thể sử dụng mà không lo tăng cân hoặc các vấn đề về tiêu hóa.

Mỗi ngày, bà bầu chỉ cần dùng khoảng 2 muỗng cafe hạt chia sẽ đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng mà cơ thể cần

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu để đạt hiệu quả tốt nhất

Để sử dụng hạt chia, bạn nên ngâm 2 muỗng cafe hạt chia vào 300ml nước lọc, sữa tươi, sữa hạnh nhân, sữa mắc ca, sữa óc chó, sữa đậu nành, sinh tố hoặc nước ép trái cây… khuấy đều để tránh tình trạng hạt chia bị vón cục, đợi 10p cho hạt chia ngậm nước nở đều là bạn đã có một thức uống ngon miệng và đầy đủ chất dinh dưỡng

Hoặc bạn có thể ngâm muỗng cafe hạt chia vào 300ml nước ấm, để 10 phút cho hạt chia hút nước và nở ra đều, thêm 1 muỗng cafe mật ong để uống. ( có thể thêm nước cốt chanh ).

Không nên ăn sống hạt chia, hạt chia nên ngâm với chất lỏng như nước uống, nước trái cây, sinh tố, yaourt, sữa,… để hạt nở đều rồi mới sử dụng là cách tốt nhất để hấp thụ hoàn toàn chất dinh dưỡng có trong hạt chia.

Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 10-20g hạt chia tương ứng với 1-2 muỗng cafe để tránh bị dư thừa chất dinh dưỡng.

Hạt chia có tác dụng với giai đoạn cho con bú không?

Nếu bạn đang cho con bú, bạn có thể thắc mắc không biết hạt chia có lợi ích gì trong giai đoạn này không?

Hãy yên tâm, khi cho con bú tức là bé đang lấy dinh dưỡng qua sữa mẹ và cơ thể bạn cũng cắt giảm dinh dưỡng sang con qua cơ chế này. Vì thế ăn hạt chia giai đoạn cho con bú cũng tốt như giai đoạn mang thai.

Bạn vừa bổ sung được nguồn dinh dưỡng qua sữa cho con, vừa bù đắp lại lượng dinh dưỡng cho mình mà không phải lo lắng về tác dụng phụ nào cả.

Ngoài hạt chia ra bà bầu nên ăn thêm hạt gì?

Ngoài ăn hạt chia trong thai kỳ bạn còn có thêm nhiều lựa chọn khác.

Hiện nay có rất nhiều loại hạt vừa ngon miệng lại giàu dinh dưỡng để bạn ăn nhẹ khi mang bầu như hạt macca, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười… Những loại hạt này đều giàu chất béo tốt như Omega 3, đa dạng các khoáng chất và vitamin, đặc biệt mùi vị hấp dẫn rất hợp để làm món ăn vặt lành mạnh khi mang bầu.

Mua Hạt Chia – Hạt Dinh Dưỡng ở đâu chất lượng, chính hãng

Sieuthihat.net cam kết cung cấp hạt chia, hạt dinh dưỡng chất lượng, chính hãng 100% nhập khẩu từ Mỹ, ÚC. Giao hàng toàn quốc, kiểm tra hàng mới thanh toán.

Để đặt hàng hoặc cần tư vấn kĩ hơn về sản phẩm, khách hàng vui lòng đặt hàng trực tiếp trên website hoặc gọi điện thoại theo số Hotline/Zalo: 0989.780.340Siêu Thị Hạt sẽ trả lời mọi thắc mắc của khách hàng một cách nhanh nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *